En perfekt liten munsbit, som innehåller mindre sött och massor av nyttigheter!
INGREDIENSER
1 dl torkade tranbär eller russin
1 dl solroskärnor
1 dl pumpafrön
2 dl havregryn
1 helt ägg + 1 äggvita
2 msk honung
50 gr choklad (70%)
Gör så här:
1. Mixa alla torra ingredienser i en mixer tills det blir ett grovt ”mjöl”. Det gör inget om det är lite bitar kvar.
2. Häll i smält honung, det hela ägget och äggvitan.
3. Lägg i bakplåtspapper i en brödform och tryck ut smeten i botten.
4. Grädda i ugnen på 175 grader i ca 15 minuter.
5. Smält chokladen och häll den sedan över hela kakan. Låt sedan chokladen svlana och skär sedan upp kakan till ca 8 bars.
Det går fint att förvara barsen i en plastburk med lock i kylen.